お知らせ

次回の健康体操は11月10日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行います。

寒くなってきましたが張り切って来て下さい。


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お知らせ

今度の健康体操は冬時間により午後4時からとなっております。

間違え無いようにお越し下さい。


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お知らせ

次回の健康体操は10月27日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行います。

冬時間で午後4時からになりました。間違えないようにお越し下さい。


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ラジオ体操

大人のラジオ体操が流行っていますが、ラジオ体操は転倒予防になりますね。
人は普段しない動きには対処できないようです。
やった事のある動きのカードが脳内にインプットされていると対処できると言うことです。
そんな訳で、ラジオ体操の色々な動きが役に立つようです。
成人男子の一日あたりの望ましい運動量は３００Kcalですが、ラジオ体操を正しく行えば約６０ｋcal消費するそうです。
朝でなくても夜寝る２０～３０分前に行うのも良いようです。体が温まり寝つきが良くなりますね。寝ている間に成長ホルモンも沢山出るでしょう。
中途半端にならないように毎日継続することが大切ですね。
全身運動のラジオ体操で血流を促進し、筋肉の活動を活発にし、基礎体力をつけましょう。

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お知らせ

次回の健康体操は10月13日土曜日午後5時から牟呂地区市民館で行います。

残暑が厳しいですが負けないように頑張りましょう。


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