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中高齢者向け健康体操教室
運動不足や加齢による筋力の低下、血液の循環不良などを適度な運動をする事で柔軟性を取り戻し、骨や筋肉を強化
最近”きんさんぎんさん”でおなじみのぎんさんの娘４姉妹が脚光を浴びているのをご存知ですか？
長女97歳、次女93歳のお二人は二人暮らしをしていて、御飯の支度から掃除、洗濯など何事も自分の力で行っているそうです。 三女は90歳そして四女は88歳です。 四女は60歳の時に、運転免許を取り、月に一度、姉3人を乗せて片道2時間かかる岐阜市のお寺にお参りに行っているそうです。 長生きの要因は、遺伝が２５％あとの７５％は生活習慣だと言われています。ぎんさんの教えによると、１自分の事は自分でやる、２家に閉じこもるな、３笑う門には福来る、４感謝の気持ちを忘れるな。そして、食生活においては、毎日魚を食べることだそうです。 姉妹は、毎日散歩がてら四女の家に集まり、話が尽きないとのこと。 一通りしゃべったら又１から話し始めるそうです。また、人の悪口は言わず、何でも笑い話にしてしまうそうです。 動くことで代謝が活発になり、タンパク質を摂って、バランスの良い食事で血管を柔らかく保ち、おしゃべりでストレスを溜めないようにする。 まさしく当たり前に出来る理想の生活習慣だと思います。 http://www.geocities.jp/itosekkotuin |
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