中高齢者向け健康体操教室 運動不足や加齢による筋力の低下、血液の循環不良などを適度な運動をする事で柔軟性を取り戻し、骨や筋肉を強化 2007-06-16T19:04:52+09:00 月のかけら 忍者ブログ nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/296 2013-03-19T14:26:18+09:00 2013-03-19T14:26:18+09:00 長い間健康体操にご協力くださりありがとうございました。
なお引き続き生徒さんが活動を継続して下さるというありがたい申し出を頂きました。
今後も体操を続けることは身体に必要であり良い事なので喜んでいます。
影ながら応援していますので、頑張って続けて仲間を増やして下さい。

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]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/295 2013-03-12T13:14:51+09:00 2013-03-12T13:14:51+09:00 健康体操は3月23日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

運動を始めるには良い季節がやってきました。張り切って運動しましょう。


http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/294 2013-03-06T14:25:09+09:00 2013-03-06T14:25:09+09:00 健康体操は3月9日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

残り少なくなってきましたので是非出席して下さい。


http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/293 2013-02-26T12:41:54+09:00 2013-02-26T12:41:54+09:00 健康体操は3月9日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

いよいよ3月です。春は直ぐそこです。


http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/292 2013-02-19T13:53:49+09:00 2013-02-19T13:53:49+09:00 アレルギー反応に関連する「マスト細胞」が多く確認され、肺の中で酸素を取り込む役割をする細胞の多くが死んだり変性したりしていたそうです。
同じ事が人にも言える為、喘息や乳幼児突然死症候群などの原因になっている可能性があるようです。
大気汚染が激しい地域では注意が必要でしょうね。

http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/291 2013-02-12T13:54:48+09:00 2013-02-12T13:54:48+09:00 健康体操は2月23日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

鬼祭りも終わり、春ももう直ぐです。張り切って体操しましょう。


http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/290 2013-02-05T14:28:08+09:00 2013-02-05T14:28:08+09:00 とりわけ醸造酒である日本酒は栄養価も高く、また血液循環を良くするので風邪の時に玉子酒で活躍しますね。
先の新聞にも「働き者の清酒酵母」と題して、その効果について載っていましたね。
清酒酵母はαーグルコシルグリセロールを作り、それが知覚神経を刺激し、心身の成長促進や抗ストレス、肌の血流増加や保湿、コラーゲン生産を高めるなどの作用がある「インスリン様成長因子ーI」を増やす事が分ったそうです。
アルコールには善玉コレステロールのHDLコレステロールを増加させる効果が有り、それが血管壁をきれいにして動脈硬化を予防しますね。
その他、食欲増進効果、ストレス解消の精神安定効果、利尿効果も有りますね。
しかし、飲みすぎにはくれぐれも注意が必要です。
適量のお酒を適正に飲んでいる人は、お酒を全く飲まない人や大量に飲む人に比べて死亡率が低いそうです。
要は百薬の長と成る飲み方をする事です。日本酒なら一日に二合まで、ビールなら大瓶２本までと言われています。しかし、その半分の量に留めた方がベターでしょう。

http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/289 2013-01-29T14:13:28+09:00 2013-01-29T14:13:28+09:00 健康体操は2月9日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

春も直ぐそこに来ています。益々体操に励みましょう。


http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/288 2013-01-22T15:13:10+09:00 2013-01-22T15:13:10+09:00 喫煙しない。
飲酒はワインなら1週間にグラス14杯まで。
一日に最低こぶし5個程度の野菜、果物を摂る。
一日約30分の軽い運動をする。
という4つの習慣を守れば死亡率が4分の1減少すると言う事です。
それは、14年分寿命が延びると言う事だそうです。

簡単な習慣なので続ける事で長生きにつながるのならば、是非続けたいものですね。

http://www.geocities.jp/itosekkotuin]]> 月のかけら nintenkenkou.blog.shinobi.jp://entry/287 2013-01-15T15:16:13+09:00 2013-01-15T15:16:13+09:00 健康体操は1月26日土曜日午後4時から牟呂地区市民館で行ないます。

継続して行うことが大切です。


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